Многие люди отмечают немотивированное чувство страха, когда оказываются в замкнутом пространстве, там, где отсутствуют окна (лифтах, кабинках туалета), в самолетах. Приступы паники настигают в метро, подземных переходах, при прохождении МРТ. Человек испытывает отчаянных страх, предполагая, что не сможет найти выход из тесного помещения. Кроме этого, симптомы могут обостряться в местах большого скопления людей. Если игнорировать проблему, фобия будет усиливаться. При развитии расстройства человек становится замкнутым, старается избегать контактов и мест, способных спровоцировать паническую атаку.

По статистике от клаустрофобии страдает около 10-15% населения Земли, поэтому боязнь замкнутого пространства можно назвать одним из самых распространенных расстройств в мире.

Окончательного мнения о причинах развития клаустрофобии у исследователей до сих пор нет. Существует несколько предположений, на которые основываются психотерапевты при постановке диагноза:

• эволюционная – генетическая потребность человека находиться в открытом пространстве (пещерные люди жили без дверей и замков);
• нарушения мозговой деятельности – связаны с физиологической особенностью миндалевидного тела головного мозга (размер меньше нормы способствует повышенному сердцебиению и одышку);
• гормональный сбой, заболевания нервной системы;
• травмирующий опыт, произошедший в закрытом пространстве, может вызывать бессознательные ассоциации, которые остро проявляются каждый раз, когда пациент находится в триггерной ситуации. В этом случае страх – это защитная реакция организма, однако выраженная в преувеличенной степени. Так пациент бессознательно старается избежать повторения ситуации, в которой ему что-то угрожает;
• повышенная активность мозга – люди с развитой фантазией, активные и любознательные испытывают страх в том месте, где их деятельность вынуждена подавляться.

Обычно травмирующий опыт, в будущем грозящий клаустрофобией, пациенты получают в детстве. Например, если в качестве наказания взрослыми был использован метод изоляции, и ребенок оказывался запертым в комнате, чулане, на чердаке, чтобы «подумать над своим поведением». Также спровоцировать фобию могла потеря ребенка в толпе, падение на глубину в водоеме, море, бассейне. Сильный испуг, возникший в любой из этой ситуаций, «якорит» ощущение опасности и эмоции, привязывая их к аналогичным.

Обращение к специалисту в детском возрасте даст более эффективный и быстрый результат, чем работа с аналогичной проблемой со взрослыми. Тем не менее, лечение занимает минимальное время, если во время диагностики психотерапевт не обнаружит сопутствующих расстройств. 

Для записи к врачу и для получения информации обратитесь по телефону ☎ 8 (903) 856-61-19 наркологической клиники "Токсиколог".

Признаки клаустрофобии  у всех выражаются одинаково, разница лишь в обстоятельствах, при которых они проявляются. Пациенты жалуются на:

• ощущение пульсации в висках;
• учащенный пульс;
• одышку;
• дискомфорт в горле, сопровождающийся приступами кашля;
• тошнота (в некоторых случаях может доходить до рвоты);
• приступы жара;
• онемение пальцев;
• обмороки.

Кроме основных симптомов пациент испытывает страх удушья, ощущает физическую нехватку воздуха. Проявляются симптомы только в замкнутом пространстве, то есть стрессовой для пациента ситуации, постепенно перерастая в паническую атаку. В любое другое время человек живет полноценной жизнью, не испытывая дискомфорта. Однако угадать наличие проблемы можно по косвенным признакам – стремлению держать окна и двери открытыми, желание находиться в помещении максимально близко к выходу.

Некоторые симптомы клаустрофобии схожи с другими психологическими расстройствами. Поэтому психотерапевт на первичной консультации особенное внимание уделяет анализу тревожности в помещениях замкнутого типа. Он может использовать опросники или техники интервью, но главная цель – убедиться, что симптомы выражаются сразу в нескольких плоскостях:

• не только психологическая, но и вегетативная симптоматика;
• проявление только в конкретной ситуации;
• избегание мест, ассоциирующихся со стрессом.

Эффективный метод психотерапии в решении данной проблемы – когнитивно-поведенческий. Существует несколько эффективных техник самопомощи, с которыми психотерапевт знакомит клиента во время индивидуальных сессий. Например, для облегчения приступов паники можно:

• общаться на темы, которые помогают отвлечься – обесценивать страхи бесполезно, так как во время приступа на человека не действуют законы логики, важно вызвать положительные эмоции, переключить внимание;
• прикасаться – объятия, касания – любой тактильный контакт позволяет вернуть чувство реальности;
• вызывать улыбку – это способ обмана мозга, во время которого снижается паника;
• концентрация – можно выбрать рисунок, предмет и максимально подробно его рассмотреть, потрогать, почувствовать вкус, если это возможно;
• дыхательная гимнастика или пение – размеренное дыхание помогает расслабиться, сместить центр возбуждения с одного участка мозга на другой, убрать тревогу.

В зависимости от особенностей приступов врачи нашей клиники используют разные техники терапии. Среди нетрадиционных приемов:

• нейролингвистическое программирование – техника работы с подсознанием, цель которой – убедить в том, что триггерные ситуации для пациента не опасны;
• терапия с применением гипноза – с помощью определенной техники психотерапевт погружает клиента в сон; в этом состоянии пациент получает установки, которые должны перебороть страх;
• аутотренинги – их можно выполнять самостоятельно; при ощущении приближения приступа пациент произносит определенные установки.

Кроме этих способов широко применяется техника экспозиции, при которой клиент сначала учится представлять себя в замкнутом пространстве и работать со своими реакциями, а после – действительно помещается в такие условия, чтобы применить все на практике.

Лечение клаустрофобии, как любого другого психического расстройства, требует комплексного подхода. При тяжелых приступах паники или в самом начале терапии врач может рекомендовать прием лекарственных препаратов – антидепрессантов (снижают проявления тревоги, помогают справляться со страхами), транквилизаторов (обладают расслабляющим и снотворным эффектом), адреноблокаторов (нормализуют пульс, улучшают работу сердечно-сосудистой системы).

Чтобы победить расстройство, пациенту важно максимально включиться в работу с психотерапевтом, выполнять его рекомендации и верить, что успех неизбежен. При правильно подобранной схеме лечения справиться с клаустрофобией можно в течение месяца – двух.

Самый эффективный способ уберечься от повторного приступа – снизить количество стрессовых ситуаций в жизни. Конечно, это не всегда возможно, учитывая особенности современной жизни. Лечащий врач может порекомендовать легкое успокаивающее средство для приема в дни повышенных эмоциональных нагрузок, а также ведение активного образа жизни. Так, регулярные тренировки, занятия единоборствами, длительные прогулки на свежем воздухе, танцы положительно влияют на общее состояние и помогают справиться с сильными эмоциями.

Для того, чтобы снизить влияние стресса на жизнь и, соответственно, избежать приступов паники, врачи рекомендуют:

• наладить полноценный отдых (тщательное планирование сна и бодрствования, обязательная организация перерывов в работе и ежегодный отпуск);
• практиковать дыхательную гимнастику;
• организовать занятия в бассейне, аква-йогой;
• подобрать сбалансированное питание, насыщенное всеми необходимыми микроэлементами и минералами;
• наладить сексуальную жизнь – доказано, что регулярный секс улучшает самочувствие, а также работу всех внутренних органов;
• отказаться от употребления алкоголя, кофе, курения.

Клаустрофобия – одно из немногих психических расстройств, от симптомов которого можно избавиться быстро и навсегда. Записаться на прием к психотерапевту, чтобы пройти диагностику и получить рекомендации можно через форму на сайте. Также можно уточнить всю интересующую информацию по номеру телефона ☎ 8 (903) 856-61-19, указанного во вкладке «контакты».